بهداشت دستگاه گوارشي

   دستگاه گوارش به مجموعه اندامهايي اطلاق مي شود كه مواد غذايي را براي جذب آماده مي كند و پس از آن كه مواد جذب شدني آن جذب خون و لنف گرديد باز مانده مواد غذايي را از بدن دفع مي كند اين دستگاه شامل دو بخش است :

الف : لوله گوارشي ( دهان  حلق ، مري ، معده ، روده باريك و روده بزرگ )

ب : غده هاي ضميمه  عبار ت از غده هاي بزاقي ،كبد ، لوزالمعده

مراقبت هاي بهداشتي دستگاه گوارشي

   با توجه به اعمال دستگاه گوارشي ، هيچكس نمي تواند اهميت لزوم برخورداري از يك دستگاه هاضمه خوب و سالم را انكار كند . لذت زندگي بستگي به وجود جهاز گوارشي تندرست دارد .

   هرگاه  به عللي جهاز هاضمه شما خوب نبوده و تحت هر شرايطي به كار خود ادامه مي دهد ، همواره فكر شما را به خود مشغول داشته و دائما درباره طبيعت آن عارضه ، وضع دستگاه هاضمه ، وظايف آن و مراقبتهايي كه بايستي رعايت شود مي انديشيد . لذا لازم براي حفظ سلامت و بهداشت دستگاه هاضمه به نكات زير توجه گردد ؛

ـ  رعايت كامل بهداشت شخصي به ويژه دهان و دندان

ـ  مصرف غذاهاي متوازن و سالم و خودداري از مصرف غذاهايي كه احتمال فاسد شدن مي رود .

ـ  رعايت نظم و ترتيب در صرف غذا

ـ  جويدن كامل غذا

ـ  غذاي روزانه هركس متناسب با وضع شخصي و ساير شرايط جسماني او تعيين مي گردد و از پرخوري پرهيز گردد .

ـ  پرهيزومصرف غذاهايي كه به تجربه دريافته ايد مصرف آن غذاها ناراحتي هايي در اعمال گوارشيتان بوجود مي آورد.

ـ  دوري جستن از عصبانيت و اضطراب و صرف غذا در محيط شاد و بانشاط .

ـ  تنوع در نوع غذاهاي مصرفي .

ـ  صبحانه بايد شامل يك سوم تا يك چهارم غذاي روزانه باشد .

ـ  از مصرف آب آشاميدني غير تصفيه و سبزيجات و ميوه جات نشسته خودداري كنيد .

ـ  حتي المقدور از مصرف غذاهاي زياد برشته و سرخ كرده اجتناب گردد .

ـ  اجتناب از نوشيدن  مايعات زياد گرم و سرد .

ـ  اجتناب از مصرف نوشابه هاي الكلي ، سيگار ، و مواد محرك .

ـ  بهتر است بعد از صرف غذا تا حدود نيم ساعت از انجام هر گونه تمرينات ورزشي و كارهاي ديگري خودداري نماييد .

ـ  استحمام در ساعت اول بعد از غذا خوردن غذا بر خلاف مصلحت بوده و توصيه نمي شود .

ـ  مصرف دارو تنها در صورت تشخيص پزشك بوده و از استفاده خود سرانه دارو در موقع ناراحتيهاي گوارشي خودداري كرد .

ـ  خودداري از واداركردن كودكان به خوردن غذا ياخوراندن اجبـاري غذا به آنان سبب بي علاقــگي آنها به خوردن مي گردد.

ـ  بهتر است غذارا از رقيق ترين آن شروع كنيم و در خوردن آب افراط ننماييم .

ـ  محيطي كه در آن غذا صرف مي شود بايد روشن ، تميز و فاقد بوي نامطبوع باشد .

ـ  در مواقع مقتضي به ورزش و تفريح پرداخته شود.