|
دستور ورزشي براي
كودكان و نوجوانان :
1
) قبل از شروع بازي ، بدن خود را با حركات نرمشي آماده كنيد .
2 ) در روزهاي
سرد بدن خود را بيشتر گرم كنيد .
( به علت
افزايش آسيب ديدگي )
3 ) هنگام بازي
، هر موقع كه خواستيد مي توانيد آب بنوشيد .
( البته كم و
جرعه به جرعه )
4 ) بعد از
بازي فورا آب سرد ننوشيد .
5 ) بعد از
بازي ،
( در روز هاي سرد )
با پوشيدن لباس اضافه ، از سرما خوردن جلوگيري كنيد .
6 ) بعد ار
بازي ،
( در روز هاي گرم )
جلو باد كولر يا
پنكه قرار نگيريد .
7 ) بعد از
بازي با دوش گرفتن ، بدن خود را تميز نگه داريد .
8 ) فراموش
نكنيم كه :
سلامتي
بهترين گنج ورزش بهترين طبيب
|
